こんにちは！

リッキーガーデン仙台西多賀　大内です。

今日は、公立高校の合格発表や、今週卒業式を迎えるなど、いよいよ年度末といった感じです。

日も長くなってきて、暖かさを感じられるようになりました。

身体を動かすのにも良い季節となりました。

天気の良い日は、お散歩から始めても良いかもしれませんね。

 

【チャレンジタイム】

学校の宿題、リッキーの課題に集中して取り組みました。

    

 

【活動】💪かんたん筋トレ💪

本日は、かんたん筋トレを行いました。

座って出来るものや、立って行うもの。

また、10秒、30秒と時間を感じながら、今日やったことを思い出して頂いて、

スキマ時間を利用して行って貰えればうれしいです。

 

最初は上腕筋を鍛える運動で、腕を伸ばして、グーパーを繰り返します。

   

次は両手のひらを合わせて、力を体の中心に向ける筋トレです。

肩の筋肉と胸の筋肉に効きます。

次は立って、ふくらはぎを鍛える筋トレです。

ゆっくりつま先立ちをして、ゆっくりかかとを降ろします。

 

最後に片足立ちです。

片足立ちでは、10秒と30秒づつ取り組みました。

   

簡単な筋トレでしたが、けっこう「疲れた。」との声も聞こえました。

時間を見つけて、思い出したらお家でもやってみてください。

【おやつはバイキング】

活動の後はお腹も空いて、おやつにしました。

    

【自由時間】

自由時間の様子です。

 

 

本日もリッキーガーデン仙台西多賀に来て頂きありがとうございました。

今週も始まりました。

みんな元気な笑顔でお会い出来る事を楽しみにしております。

 

文責：大内

仙台　放課後等デイサービス　リッキーガーデン仙台西多賀

 

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