こんにちは！

リッキーガーデン仙台西多賀　大内です。

少しずつ秋の気配がしてきました。

スポーツの秋、観るのもやるのも運動するにも良い季節となりました。

これを機会に運動する習慣を身につけたいものです。

 

【チャレンジタイム】

学校の宿題、リッキーの課題それぞれ15分間、集中して行いました。

 

 

【活動】かんたん筋トレ

活動の狙い

☆彡　運動をする習慣づけ

☆彡　省スペースでも簡単に行える気づき

☆彡　体幹を鍛えて姿勢を保てる体を作る

 

最初、30秒ダッシュからスタートしました。

かなりきつい運動だったので、ダッシュ終わったら、水分補給を行いました。

 

ダッシュが終わったら、手をグーパーする運動を10回2セット、かかとの上げ下げを10回2セット、

最後にスクワット10回2セットで終了。

みんな最後まで取り組んで頂きました。

簡単で、省スペースで出来るので、是非隙間をみて、お家でもやってみてください。

 

【おやつ】

【自由時間】

     

本日もリッキーガーデン仙台西多賀に来て頂きありがとうございました🌈

今週も楽しい事がたくさんある1週間でありますように、願っております。

また元気な笑顔でみなさんにお会い出来る事を楽しみにしております🌈

 

 

文責：大内

放課後等デイサービス リッキーガーデン仙台西多賀

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